Programa de treino

COMBATE CORPO A CORPO

O treino de SYSTEMA CORPO A CORPO revela a verdadeira via da autodefesa. Especialistas consideram-no como sendo umas das maiores contribuições para o treino de combate.

Estudaremos todos os aspectos do combate corpo a corpo desarmado incluindo uma grande e fascinante variedade de exercícios e ideias, modos para desenvolver a resistência, a sensibilidade, a potência do golpe e o uso exclusivo do corpo na defesa e no ataque. Aprenderemos igualmente a controlar totalmente qualquer ataque de mãos livres focando a atenção na respiração, na continuidade, na economia de movimento e nos movimentos imprevisíveis.

LUTA NO CHÃO

A partir do chão, aprenderemos estratégias únicas para vencer qualquer possível ataque vindo de todos os ângulos e posições. Estudaremos, ao mesmo tempo, como controlar e desarmar múltiplos atacantes.

Aprenderemos a lutar desarmados, a partir do chão, contra um ou mais oponentes que pretendam agarrar, estrangular, pontapear, dar murros, esfaquear, imobilizar os membros, entre outras formas de ataque.

Ficaremos a conhecer as tácticas para desenvolver a respiração, impedir ferimentos, optimizar o corpo e fortalecer a psique. Das formas e movimentos de base até aos exercícios mais excepcionais e dinâmicos, libertaremos o seu potencial para vencer os seus derradeiros inimigos – o medo e a tensão.

FACAS, BASTÕES ou ARMAS DE FOGO

Aprenderemos a controlar um ou mais oponentes armados.

Dominaremos armados ou desarmados as tácticas fundamentais e as mais avançadas.

Exploraremos as maneiras incríveis de transformar objectos do seu quotidiano em instrumentos de protecção extremamente eficazes. Aprenderemos a conquistar não só armas perigosas como ameaças ainda poderosas: a sua própria rigidez, vulnerabilidade e medo.

EXERCÍCIOS DE AQUECIMENTO, RESPIRAÇÃO E SAÚDE

Exercícios militares e especializados para um aquecimento físico completo em apenas alguns minutos. Estes exercícios contribuirão para o desenvolvimento da força, flexibilidade e resistência e igualmente para um maior nível de consciência e confiança.

Combinados com os treinos respiratórios russos, estes exercícios potenciam a verdadeira fundação para qualquer actividade física diária.

Além disso procuraremos aumentar a saúde e remover o stresse através de práticas únicas de exercícios respiratórios estáticos e dinâmicos específicos do Systema. Não é necessária nenhuma experiência prévia nem uma excelente condição física.

As aulas de Respiração e Saúde, assim como toda a prática de Systema, são ideais para qualquer pessoa que deseje ultrapassar a irritabilidade, o cansaço e a frustração provenientes da rotina diária, e ganhar energia, força e felicidade.

SEMINÁRIOS & ESTÁGIOS TEMÁTICOS

Para completar, aprofundar ou simplesmente iniciar o seu treino, providenciamos cursos, seminários e estágios temáticos.

DEFESA PESSOAL KIDS

As aulas de Defesa Pessoal KIDS decorrem no Estádio Universitário de Lisboa (EUL) todas as Terças-feiras das 18h00 às 19h00 e são orientadas pelo professor Stefan de Moncada. Esta aulas pretendem ser uma porta de entrada ao mundo da defesa pessoal mas procuram antes de mais o desenvolvimento da coordenação psico-motora das crianças.

Mais informações AQUI